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日本南瓜的营养价值

来源:飒榕旅游知识分享网

日本南瓜怎么做好吃

南瓜汤

原料

南瓜500克,水1500ML。

做法

1. 南瓜洗净切小块;

2. 锅中做2-3倍水;

3. 加入南瓜;

4. 大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

小贴士

不需要加任何东西,南瓜本身的甜味就够了,煮出来的汤甜甜的。

南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质,能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。

南瓜饭

材料

南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法

1. 将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

2. 炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

3. 倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

小贴士

1. 这碗饭是小时候常吃到的家肴,妈妈的味道,软软的香香的……如果别人问我妈妈做的饭菜你最深刻的是什么,那么这就是其中之一,想着就觉得好温暖。

2. 这个饭烹饪起来没什么复杂,关键的问题就只在于米和水的分量还有火的大小,在焖10分钟后,饭就已经半熟了,调入盐以后要翻炒均匀,再焖15分钟的时候用最小火盖好盖,中途可以掀开盖翻动一下以免糊底,不过南瓜饭焖到稍微有一点锅巴的时候最好吃。

每日1次,可健脾益气,适用于脾胃虚弱、营养不良等。

南瓜羹

材料

小南瓜1个(净重约600克)、牛奶280克、淡奶油20克(如果没有淡奶油,不要也行,那么就用牛奶300克)、糖适量。

做法

1. 南瓜削去表皮;

2. 将南瓜去瓤,切片。南瓜子洗净用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子;

3. 上火蒸软(10-15分钟);

4. 将蒸软的南瓜用勺摁成大块,放入搅拌机中搅成泥;

5. 将南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入牛奶和淡奶油;

6. 不断用勺搅动避免沾锅,加热到烫即可,用糖调味(不喜甜的可不加糖,南瓜已有甜味);

7. 盛出后可用淡奶油和熟芝麻作装饰;

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。

吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。

日本南瓜的营养价值

解毒

内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;

保护胃粘膜、帮助消化

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;

防治糖尿病、降低血糖

南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;

消除致癌物质

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;

促进生长发育

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

日本南瓜是什么

日本南瓜果型较小,粉质度高,品质好,深受广大消费者欢迎。近几年在江浙一带栽培甚广,但主要集中在春季,秋季栽培甚少。这主要是由于秋季栽培的技术要求相对较高,播期太 早,南瓜幼苗容易遭遇高温,病害严重;播种太迟,则秋季以后气温逐渐降低,南瓜不能完成其生长发育过程,从而影响产量和品质。

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