哺乳期这食物竟不能吃 哺乳期不能吃的东西

孕期的饮食禁忌有很多，所以生完宝宝后，宝妈们自然禁不住美食的诱惑，但是因为正处于哺乳期，所以为了避免对宝宝产生影响，所以妈妈们在饮食上海还是要注意。那么，哺乳期不能吃的东西有哪些？哺乳期吃什么好？一起来看看吧。

哺乳期不能吃的东西

哺乳期妈妈们摄入的饮食可能会通过乳汁传到宝宝的体内，所以为了宝宝的健康，妈妈们在饮食上还是要禁忌吃很多食物，不要一时贪吃造成了伤害。那么，哺乳期不能吃的东西有哪些？

1、辛辣食品

哺乳期的宝妈们应当避免吃辛辣食品，比如大蒜、辣椒、洋葱等，因为这些食物被妈妈们的消化系统吸收后，会改变母乳的味道和酸度，宝宝吃完妈妈的母乳后可能会导致拉肚子或者胀气等。

2、只含热量的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

3、刺激性食物

宝妈们在哺乳期要禁止吃刺激性的食物，因为这些食物会通过乳汁进入宝宝的体内，从而会影响宝宝的健康。但是可以少量的吃一些调味品，比如胡椒等。

4、巧克力

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

5、腌制的鱼、肉一类食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

6、吃过量味精

食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

7、药品和酒精

药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

8、不能吃的水果

如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

哺乳期吃什么好

1、充足的水分摄入

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈一日的膳食构成

米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克：蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对哺乳期不能吃的东西详细的了解了，哺乳期不能吃本文介绍的这些食物，虽然宝妈们母乳需要充足营养的饮食，但是这些食物会对宝宝产生潜在的危害，所以哺乳期宝妈们在饮食上要小心。