很多女性之所以肥胖，就是因为身上有着顽固的橘皮脂肪，那么这部分女性究竟应该如何减肥呢？同时吃什么能帮助减肥呢？今天小编要为大家介绍的这套按摩减肥法，能够帮你快速消除橘皮脂肪等顽固脂肪，而且使用这套按摩法，还不需要你控制饮食哦！
开始练习之后，即使进食也不会发胖，所以不需要限制饮食。喜欢吃甜食的话，可以尽情地吃。但是，为了保持身心的平衡，最好是不要偏食。另外，虽然饮食没有太多的节制，但是最好是不要吃太多生冷的食物。如果吃太多生冷食物，内脏也会变得变冷，这样是很容易长出赘肉的哦。
来检验一下，你是否有以下的症状
1.手臂、大腿、臀部的肌肤凹凸不平，另外，抓一下的话，感觉是疙疙瘩瘩的。
2.臀部和腿的分界线不清晰。
3.只是依靠减少进食量的话，体重几乎没有下降。
4.身体局部看起来瘦，但是整体看起来胖。
5.过去曾经非常极端地进行减肥。
6.日常体温在36度以下。
7.容易便秘。
8.冲凉的时候只会淋浴，不会使用浴缸进行泡澡。
9.个人认为是太过壮，所以显得胖。
10.不算重，但是身体的脂肪率占了整体体重的25%以上。
如果你符合以上的特征，说明你确实是橘皮脂肪积聚，属于比较强壮结实型的肥胖。
另外，还要介绍的一种情况就是大腿部位怎么也减不掉的人群，也属于这种肥胖。这部分人群，即便非常努力的采取各种措施去进行减肥的工作，但是由于橘皮脂肪堆积，因而并不能瘦下来。有一个简单方法，大腿部位赘肉紧绷而结实，就是强壮结实型的肥胖。
那么针对这种情况，我们应该如何进行减肥的工作呢？首先要通过按摩的方式刺激身体，避免再次形成橘皮脂肪，然后再通过按摩消除身体上的橘皮脂肪。这套按摩减肥法中即有预防的步骤，也有消除的步骤，对于我们减肥瘦身是很有帮助的。
按摩脚底
按摩的方法
1.右脚从大脚趾数起的第三个脚趾，其脚趾根的下方对应的就是心脏的脚板反射区，双手的拇指交叠，然后按住这个部位，直到感觉非常硬的部位消失为止。
2.左脚从大脚趾数起的第三个脚趾，其脚趾根对下的地方，就是肝脏对应的脚板反射区，同样是用两手拇指交叠，用力按压这个部位，直到出现些许酸痛的感觉为止。
按摩腿部
(1)按摩小腿肚
1.一条腿往上抬起，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝盖内侧推压。换一边腿动作不变，重复该动作。通过这个动作，让身体中的老旧废物流向位于膝盖内侧的淋巴结，这是按摩的重点。
2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的内侧肌肉，从脚踝开始，往上用力提拉到膝盖部位。小腿肚的外侧也用同样的方式进行按摩。换一边腿动作不变。
3.用反手握法握住木棍，按照从脚踝到膝盖内侧的顺序，双手一上一下，以折线形方式进行按摩。换一边腿动作不变，重复做该动作。
4.用一条腿的膝盖内侧来夹住木棍。然后用反手握法，握住木棍两端，用木棍从膝盖内侧开始往上按摩。当按摩到比较僵硬的部位时，要轻一点。换一边腿动作要领不变，重复该动作。
(2)按摩大腿后侧
1.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后用正手握法来握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝盖内侧到臀部的地方。换一边腿动作不变，重复做该动作。
2.用正手握法握住木棍，然后按照从膝盖外侧到腰骨，也就是脊梁骨的顺序，用木棍大力地往上进行搓揉。然后再按照从大腿内侧到大腿内侧的大腿腿根的方向顺序，用木棍用力往上搓揉大腿。换一边动作不变。
3.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后把木棍放在大腿的内侧。之后用以手握法握住木棍，手一上一下，以折线形移动的方式来按摩大腿内侧。换一边腿动作不变，重复该动作。
4.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着，然后往上抬起一边臀部。以正手握法握住木棍，然后按照从膝盖内侧到臀部上方的顺序，把大腿内侧的赘肉向着臀部上方用力提拉。换一边腿动作不变，重复该动作。
(3)按摩大腿前侧
1.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后以正手握法握住木棍，按照从膝盖上方到大腿腿根的顺序，借助木棍，往上用力地搓揉整个大腿前侧。换一边腿动作不变，重复次该动作。
2.仍然是以正手握法握住木棍，从膝盖外侧开始，向着大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外侧。换一边腿动作不变，重复做一个该动作。
3.正手握棍，然后按照从膝盖内侧到大腿腿根的顺序，手一上一下，以折线形移动方式来搓揉大腿内侧。换一边腿动作不变，重复做一次该动作。
4.稍微打开腿部坐着，然后弯曲一边腿的膝盖。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝盖内侧到大腿腿根的部位。当按摩到大腿根的时候，再按照同样的方式，转向大腿外侧进行按摩。换一边腿动作不变，重复做一个该动作。
(4)按摩手臂内侧
1.抬起一只手，用另一只手在抬起的那一只手的腋下，以画圆的方式进行按摩。换一边手动作不变，重复做一次该动作。
2.一只手抬起，直到手臂与肩同高，然后用另一只手抓住这只手的手腕。接着，按照从手腕到腋下的顺序，往上用力搓按手臂，当按摩到腋下部位的时候，好像要把体内的老旧废物揉按到位于腋下的淋巴结那样去按摩。换一边手动作不变，重复一次该动作。
3.同样是抬高一条手臂，直至手臂与肩同高。接着，用另一只手来抓揉手臂的赘肉，把手臂的赘肉往上搓揉到腋下。换一边手动作不变，重复一次该动作。
4.往上抬起一条手臂，用另一只手来按压抬起的手的腋下中央。在按压到比较硬的地方时，要轻柔一点。换一边手动作不变，重复一次该动作。
这套按摩方法虽然并不需要我们控制自己的饮食，不过如果能够的搭配合理的减肥食物的话，能够起到更好的效果。下面小编要为大家介绍的这四种水果，不仅能够帮助到我们减肥瘦身，还能够帮助我们美白护肤，是不是很不错呢？那就具体的来了解下吧。
胡萝卜
胡萝卜可以降低卵巢癌的发病发病率，保护女性卵巢。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
胡萝卜内含的丰富果胶，有效清除体内的有害物质，具有抗氧化作用，可有效去除角质和美白。
西红柿
番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，西红柿含有丰富的维生素C等，被誉为“维生素C的仓库”。可以使皮肤洁白有光泽，非常适合油性肌肤的美眉哦！
西红柿可以榨汁喝或是烹调食用，可以榨汁敷脸。西红柿汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。
番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动帮助脂肪燃烧。
土豆
土豆含有丰富的维生素C，能够让女性拥有白皙细嫩的肌肤。而且土豆还富含丰富的B族维生素和纤维素、还含有微量元素、蛋白质、优质淀粉等，不但可以润肠通便，还可以排毒养颜、延缓衰老。土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。
白萝卜
胡萝卜是我们所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道吗.白萝卜在美容方面也不输胡萝卜哦。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以预防老化。
除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量非常可观，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。除了多吃白萝卜，自制的萝卜叶茶也是很好的美容饮品哦。
结语：每个女性都想拥有苗条的身材，因而减肥瘦身就成了生活中不可避免的一个内容，不过减肥瘦身也不能忽视健康哟！今天小编为大家介绍的这种按摩减肥法，是十分健康有效的，相信一定能够为大家的减肥过程带来帮助。希望每个女性都能拥有完美的身材！