产妇营养食谱：五彩牛肉丝

来源：飒榕旅游知识分享网

【食谱原料】

主料：牛肉(肥瘦)200克,冬笋200克

辅料：辣椒(红、尖、干)15克,辣椒(青、尖)15克,香菇(干)8克,胡萝卜50克,韭黄50克,粉丝25克,淀粉(蚕豆)13克

调料：老抽15克,胡椒粉2克,香油10克,盐5克,白砂糖15克,味精2克,料酒15克,姜5克,大蒜(白皮)5克,花生油30克

【制作方法】

1.牛肉横纹切片，再改丝，放小苏打、生油、清水、干淀粉拌匀，腌约1小时;

2.将熟笋肉切成长6厘米、宽厚3毫米的丝状，用清水煮透;

3.笋肉内加盐煨入味，控去水分;

4.胡萝卜、水发香菇丝也用清水滚透，控去水分;

5.盐、味精、白糖、老抽、香油、胡椒面、湿淀粉兑成芡汁;

6.炒锅上旺火，下入花生油，烧至七成热，放入粉丝炸脆，捞出;

7.牛肉丝用四成热油过油，倾入笊篱沥油;

8.再将姜丝、蒜泥爆香，放辣椒丝、笋丝、香菇丝、胡萝卜丝、韭黄、牛肉丝;

9.再溅料酒，用芡汁勾芡，加包尾油(明油)炒匀上盘，用炸粉丝围边即成。

【健康提示】

因有牛肉丝滑油过程，需准备花生油400克。

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。