首先，建立有效的学习计划。合理分配时间，制定学习目标，并按计划进行复习。遵循规律的学习时间表，使大脑适应预定的学习和考试准备。
其次，保持专注和注意力。在学习和考试过程中，尽量避免分散注意力的事物，如手机、社交媒体等。创造一个安静、无干扰的学习环境，有助于保持专注力和避免脑子放歌。
第三，采用积极的学习方法。选择适合自己的学习方式，如制作笔记、做练习题、参加小组讨论等。通过多种方式加深对知识的理解和记忆，有助于提高学习效果。
最后，保持身心健康。充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动对大脑功能和学习表现至关重要。避免过度疲劳和压力，有助于提高学习和考试的集中力。