这是正常的，你太久没有运动，突然运动容易导致乳酸堆积和肌肉疲劳。以后坚持运动，适应了运动强度，就不会再有酸疼感了。
现在这种情况，你可做一下拉伸，泡个热水澡，适当活动下，然后按摩下腿部，这些方法都可以帮助缓解肌肉酸疼，帮助肌肉恢复。以后运动前也要注意拉伸。
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