孕妇补充胆碱的好处_怀孕补充胆碱吃什么好

来源：飒榕旅游知识分享网

胆碱具有增强记忆力的作用。对孕妈妈来说，胆碱的摄入量是否足够，会影响到胎宝宝的大脑发育。

补充胆碱的好处

1.能满足生命最基本的功能需要，包括整个身体所有细胞、肝脏代谢正常运转和营养物质的运输。

2.降低胎宝宝神经管缺陷，如脊柱裂、无脑畸形的几率。

3.促进胎宝宝早期胚胎神经系统和大脑的发育。

4.增强记忆力，预防新生儿神经管缺陷。

5.降低患乳腺癌的风险。

富含胆碱的食物

水果：柑橘、鸭梨等。

蔬菜：紫甘蓝、菜花、扁豆等。

豆类：豆腐、豌豆等。

肉类：动物肝脏、红肉等。

蛋类：蛋黄等。

补充胆碱饮食宜忌

宜

含胆碱最丰富的是动物肝脏、蛋黄，可适当多吃一些，不仅能保证各种营养成分，还能使宝宝出生后更聪明伶俐。

忌

不能同其他滋补药物混合食用。另外，胆碱缺乏和过量都会对胎宝宝产生不良影响。

如何补充胆碱？

孕妈妈每天需要补充450毫克胆碱。只要通过合理搭配膳食，就可以获得足够的胆碱。