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哺乳期可以喝鱼汤吗

来源：飒榕旅游知识分享网

哺乳期可以适量喝鱼汤。鱼汤味道鲜美，非常容易消化，而且鱼汤含有丰富的脂肪和蛋白质，还有大量的钙、磷、铁等矿物质，这些营养成分进入妈妈的乳汁可以被宝宝所吸收，对宝宝的生长发育非常好。哺乳期食用鱼汤的好处如下：

美容养颜

鱼汤含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，营养丰富，哺乳期食用鱼汤具有补充蛋白质，增强人体免疫力，美容养颜，抗衰老，补肾益气的功效。

增强抵抗力

鱼汤所含的蛋白质及大量的钙、磷、铁等矿物质，哺乳期女性食用不仅补充营养，还可增强抗病能力，防治高血压等疾病。

通乳催奶

鱼汤中含有丰富蛋白质，还有大量的钙、磷、铁等矿物质，哺乳期常喝鱼汤，有通乳汁的作用，食用鱼汤即可补虚又有通乳催奶的作用。

营养价值

鱼汤含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收。由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，更适合病人、中老年人、儿童食用。鱼类还含有只有水生动物才含有的多不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。

禁忌人群

感冒发热人群

感冒发热期间不宜多食鱼汤。鱼本身含有组织胺，而组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张、充血、血浆渗出、水肿、腺体分泌亢进及嗜酸性白细胞增高。感冒期间食用鱼汤，易迁延病程，不利于康复。

注意事项

营养与浓淡无关

鱼汤的浓淡与否与其营养价值没有丝毫的关系，很多人“喝汤不吃料”的做法很大程度上造成了营养的流失，食材本身的营养物质并不会因为烹饪加工而完全溶于汤中。