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硬拉做多久要加重量

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硬拉重量不能看时间变化,要看你的运动能力。如果你现在能够连续做15个以上,那么就变成了耐力训练,不能起到增长肌肉体积和力量的作用。如果超过25,那么就变成锻炼心肺功能的练习了。所以做到15个以上就可以增大重量,直到该重量你能做1-4个(这个重量最能增长绝对力量和体力)或者6-12个(最能增长肌肉体积)。

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