吃什么能祛痘_祛痘该吃什么

脸上长痘痘令人烦恼不已，想拥有光滑的肌肤吗？想把痘痘给彻底的清除掉吗？想知道吃什么能祛痘吗？那就马上跟着小编去看看吃什么能祛痘吧！

长痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

生菜苦瓜沙拉

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。而苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，不但能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

原料：

选用300克生菜，150克红萝卜，100克苦瓜，5个小红辣椒，30克绿豆

做法：

1、将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿

2、趁热下1大勺香油和少许食盐拌匀，放置10分钟

3、将生菜、苦瓜、红萝卜、小红辣椒切丝

4、将各种材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。

蒸酿苦瓜

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

原料：

猪肉馅150克，苦瓜2根（约300克），慈菇50克，水发香菇50克，胡萝卜50克，荷兰豆50克，菜心50克，鸡蛋1个，葱姜水、盐、蚝油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鲜汤、干细淀粉、湿淀粉、色拉油各适量。

做法：

1、苦瓜洗净，切去头、尾，将中间的瓤挖出，在苦瓜内壁上扑上干细淀粉。

2、慈菇、水发香菇、胡萝卜、荷兰豆分别切成米粒大，入沸水锅中氽一水，入漏勺沥净水。菜心洗净待用。

3、猪绞肉入盆，加入上述切粒的原料，放盐、胡椒、料酒、葱姜水、鸡蛋液、湿淀粉搅打成馅。

4、将肉馅酿入苦瓜筒内，放入盘中。

5、将酿好的苦瓜入笼旺火蒸熟。

6、取出切成1厘米厚的片，摆入条盘内。边沿围上氽水后的菜心。

7、盐、蚝油、白糖、老抽、鲜汤、湿淀粉、色拉油入锅制成蚝油汁，淋于苦瓜上即成。

绿豆薏苡仁汤

有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

原料：

绿豆，薏苡仁各25克，山楂10克

做法：

1、将绿豆、薏苡仁、山楂洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。

枸杞粥

具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

原料：

枸杞子30克，白鸽肉，粳米各100克，细盐，味精，香油各适量。

做法：

1、洗净白鸽肉，剁成肉泥。

2、洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥。

3、粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。