女人需要补充哪些微量元素

来源：飒榕旅游知识分享网

女人需要补充哪些微量元素

女人要酸（磷、氯）碱（钠、钾、镁）平衡

众所周知，健康人体内环境呈中性，略偏碱性，ph值在7.35～7.45之间。健康的人体在代谢过程中产生大量的酸性物质，都被血液中的缓冲物质所中和，始终保持着人体的酸碱度处于平衡状态。而对于女性来说，机体的酸碱度平衡是美容护肤的关键因素之一。如果摄入蔬果的量不足将会导致酸性体质，对皮肤产生恶劣影响。

日常饮食中含磷、硫、氯元素较多的食物，以及米面、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等多种食品，它们在体内氧化分解后，会生成属于阴离子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把这类食物称酸性食物。而含钾、钠、钙、镁等元素较多的蔬菜、水果、牛奶等，属碱性食物。如果酸性食物吃得过多，将会改变人体内正常的碱性环境，使体液变酸，造成血液循环变差，使皮肤新陈代谢降低。酸性环境下，皮肤会变得粗糙、失去光泽，产生色素沉着、毛孔增大，有些女性易长痤疮，也与酸性食物摄入过多有关。

人们在日常生活中大多偏爱酸性食物，而人体自动调节酸碱平衡的功能是有限的。因此在日常膳食中我们应注意两类食物的适量搭配，力求做到酸碱平衡。尤其在选择了糖类、蛋白质、脂肪等酸性食物之后，这时应配合适量的碱性食物才更有利于身体健康。