1、(内)：掌心对掌心，手指并拢，相互揉搓。
2、（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
3、（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
4、（弓）：弯曲各手指关节，使关节在另一手掌心揉搓，双手交换进行。
5、（大）：大拇指在对侧手掌中揉搓，双手交换进行。
6、（立）：将五个手指尖并拢放在对侧掌心揉搓，双手交换进行。
7、（腕）：清洗和揉搓手腕及手臂，双手交换进行。
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