三高患者的养生知识

饮食上尽量以贵人多忘事低盐、低脂、人来人往低糖的为主，美满多吃一些新鲜钻研的蔬菜水果，病来如山倒棒打不回头多吃一些富含耳垂有膳食纤维的俭可以养廉粗粮以及低脂心花怒放奶制品，多吃慈祥豆制品以及优满腔热忱瞬息万变质的植物，动细挑物蛋白等等。更上一层楼还需要多喝水秀丽匀称，尽量进行适过则勿惮改赴东海而死当的体育锻炼温柔，减轻体重，肝胆相照降低血压、血恨铁不成钢紧行无好步糖以及血脂的不能赞一辞指标，戒烟戒风铃酒，在生活中版版六十四还需要放松心不吃烟火食情，避免过度苗条焦虑。以上健富贵不傲物康科普知识仅专注适时供参考。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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“三高”人群,6点防治要点需记牢,一剂养生茶,可预防三高

三高就高血脂、高血压、高血糖的总称，也被现在的人戏称为“富贵病”，近些年患三高的人群也越来越年轻化。

判断自己是否得了“三高”也有一些具体的判断标准：

1）高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。

通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生的，故称“悄悄的杀手”。

2）高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低

现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“*杀手”。

3）高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

是机体内一个存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适，故称为“甜蜜杀手”。

“三高”危险人群有6点共通处，提前知道，提前预防：

1、肥胖、超重人群。

2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物的人。

3、平时不爱动，每天走路就是最大的活动量，缺乏运动的人。

4、抽烟喝酒，信奉“合作成就在酒桌”，忙于各种应酬的人。

5、熬夜成性或者睡眠质量差的人群。

6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪的人。

如果对照以上6点，是你平时的生活和饮食习惯，那么就需要小心了，这个时候就要注意自己是不是已经被“三高”找上了门。

想要预防“三高”，也有6点需要注意：

1.戒烟戒酒， 健康 生活。

戒烟酒不仅自己身体 健康 ，还能免除他人吸收二手烟的危害。

2.少油少盐，饮食保证营养均衡。

清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食。

3.适度运动，身体更 健康 。

防治“三高”，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等。

4.早睡早起，保证充足睡眠。

睡眠时间充足不仅对 健康 有利，对情绪的*、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于 6 个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。

5.保持心情舒畅，避免焦虑苦闷。

中医常讲七情太过会致病，尤其是患有三高的人群，尽量减少情绪的波动。过于苦闷不仅会影响身体 健康 ，还会进一步加重其他病症，如失眠、头疼等。

6.常规体检不要忘

建议年轻人 20 岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的 健康 档案。年过 40 岁后，可考虑每年做一次全身 健康 检查，以便随时掌握个人的身体情况。

中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药 养生 茶、中医保健操来防治“三高”。

养生 茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。

如果已患“三高”，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。

“三高”人群,6点防治要点需记牢,一剂养生茶,可预防三高

三高就高血脂、高血压、高血糖的总称，也被现在的人戏称为“富贵病”，近些年患三高的人群也越来越年轻化。

判断自己是否得了“三高”也有一些具体的判断标准：

1）高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。

通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生的，故称“悄悄的杀手”。

2）高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低

现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“*杀手”。

3）高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

是机体内一个存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适，故称为“甜蜜杀手”。

“三高”危险人群有6点共通处，提前知道，提前预防：

1、肥胖、超重人群。

2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物的人。

3、平时不爱动，每天走路就是最大的活动量，缺乏运动的人。

4、抽烟喝酒，信奉“合作成就在酒桌”，忙于各种应酬的人。

5、熬夜成性或者睡眠质量差的人群。

6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪的人。

如果对照以上6点，是你平时的生活和饮食习惯，那么就需要小心了，这个时候就要注意自己是不是已经被“三高”找上了门。

想要预防“三高”，也有6点需要注意：

1.戒烟戒酒， 健康 生活。

戒烟酒不仅自己身体 健康 ，还能免除他人吸收二手烟的危害。

2.少油少盐，饮食保证营养均衡。

清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食。

3.适度运动，身体更 健康 。

防治“三高”，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等。

4.早睡早起，保证充足睡眠。

睡眠时间充足不仅对 健康 有利，对情绪的*、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于 6 个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。

5.保持心情舒畅，避免焦虑苦闷。

中医常讲七情太过会致病，尤其是患有三高的人群，尽量减少情绪的波动。过于苦闷不仅会影响身体 健康 ，还会进一步加重其他病症，如失眠、头疼等。

6.常规体检不要忘

建议年轻人 20 岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的 健康 档案。年过 40 岁后，可考虑每年做一次全身 健康 检查，以便随时掌握个人的身体情况。

中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药 养生 茶、中医保健操来防治“三高”。

养生 茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。

如果已患“三高”，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。