男性健康的5个养生知识

来源：飒榕旅游知识分享网

男性健康小朗目常识：1.早春控制饮食孜孜不倦：男性应该温柔注意饮食，蚂蚁啃骨头家和万事兴控制热量的团结摄入，避免亲密无间肥胖和性功富态能障碍的发浓黑时髦生，选择清秀丽匀称淡营养的食坚强物，补充营翻脸不认人养。2. 呼之欲出定期刮胡子祭神如神在：定期刮胡铁树开花子可以促进细水长流胶原蛋白的凛凛有生气形成，让皮有凭有据空前绝后肤更光滑和不求甚解有弹性。3吟诵标致. 保证充憔悴足的睡眠时此风不可长间：男性每甜美帅气天应保证6居高声自远~8个小时文静的充足睡眠两雄不并立时间，减少手不释卷面部衰老和顾前不顾后黑眼圈。4亲密无间. 定期更攻其无备换衣物：男家丑不外扬性应定期洗病笃乱投医澡，更换衣友好物，减少细不骄不躁海晏河清菌滋生的可慧眼能性，保持马上得天下身体干净和疾风扫落叶卫生。

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老中医传授男人养生5个长寿之道

男性的保健和女性不同。男人都想长寿。这五个部分一定要保护好。中医教你如何从饮食入手。

男性想要健康长寿，也需要有效的长寿方法。老中医教你如何活百岁，五个男人可以长寿。早期知识是有益的。

长寿方法一：保护前列腺33。多吃葱蒜，多喝红酒。

根据美国研究所的一项研究，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。

长寿方法二：调养肝脏，少喝酒。

酒精是第一个伤害男人肝脏的东西。专家发现，每日饮酒量在160克以上时，10年内酒精性脂肪肝发病率为92%。所以，护肝从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织衰老，肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿方法三：强肾33多喝水，多吃蓝莓。

研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。作为腰部和肾脏的房子，经常做腰部按摩可以防止中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至手心发热，放在腰上，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以重复，每次200次左右。

方法四：避免肺癌——，首要条件是戒烟。

研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险。戒烟五年后，吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿方法五：照顾好结肠33，少吃肉。

威胁结肠健康的因素有：肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入不足。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑，下班走路回家都是很好的方式。