：罗水道家养生是一家传播道家养生文化、传授道家养生技法的健康机构。总部位于北京，在全国180多个大中城市设有合作伙伴，是“道家养生大课堂”公益活动的全国承办单位。
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一分钟学会道家养生秘法
一、 叩首法
叩首，即磕头，是道家修身的一种秘法。练习时，并非直接让额头碰地，而是用额头撞击手背，类似于打盹时额头压在手背上的感觉。这样既避免了直接碰伤，又能有效刺激。练习时，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度可逐渐增加，每15次为一小节。接着，从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，频率要快，如震颤一般，两节为一组。这种方法有助于任督二脉在头部顺接，是打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练习）。
二、震动尾闾法
震动尾闾法要求双腿盘坐，即使无法完全盘坐也没关系。练习时，用脚掌外缘骨用力站立，臀部离地10至30厘米即可。这样，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，达到震动的效果。为避免疼痛，开始时可垫棉垫，幅度也可由小到大。这个动作有助于震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接，是打通任督二脉的关键一步（骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者不宜练习）。
三、壁虎爬行法
壁虎爬行法模仿壁虎等动物的爬行动作，但并非真的向前移动。练习时，要像壁虎一样摆动肢体，但四肢不用力。主要依靠胸腹和腰的力量完成动作，意念应集中在“爬”上。练习时要注意防止地板过凉、皮肤擦伤等问题。壁虎爬行法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果显著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等症都有疗效，且有助于减肥消脂。
四、踏步摇头法
踏步摇头法要求放松仰卧于地板，两手抱于颈，仿佛要做仰卧起坐。头略微抬起，进行原地踏步动作，同时头向左右摆动。意念想着自己站在空地上，悠然自得地原地踏步。这个动作主要锻炼脊椎，即督脉，能升发人体阳气。对肾脏有强壮作用，活血通络，治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对类风湿性关节炎也有治疗作用。练习时要注意循序渐进，时间不宜过长。练习后，可取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，有助于加速打通督脉。