：简介：《黄帝内经家庭保健全书》是2011年化学工业出版社出版的图书，作者是王东坡。
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养生3原则——清积、和中、养元
首先说说“清品”
中医有个概念叫“积”。积聚分为：气积聚、血积聚、食积聚、酒积聚、痰积聚、肉积聚、水积聚、乳积聚.这些堆积停滞在经络中，堵塞血管，影响五脏，损伤筋骨。根据堆积的原因，中医认为有外因和内因两大因素。所谓外因，中医认为是“风、寒、暑、湿、燥、火”等外邪的侵袭；所谓内因，就是暴饮暴食等不健康的生活习惯导致的营养过剩，运动减少导致的营养物质在体内堆积，或者情绪低落导致的阴阳代谢失衡，排泄不及时导致的有毒物质和惰性物质在体内滞留，是堆积的主要原因。
其次，谈谈“和谐”
指出：“饮入胃，溢精，入脾，散脾之精，入肺，疏水道，入膀胱经。水之精分四方，五经并行，符合五脏阴阳四时，习以为常。”由此可见，脾胃不仅吸收水和粮食的精华，并分配人体所需的营养物质，而且还对脏腑、经络和血管的阴阳调节起着关键作用。这就是中医所说的“得胃气者生，失胃气者死”的道理。从以上来看，调理脾胃，内外养生的原则尤为重要。
第三是“抬高人民币”
活力是人们安身立命、健康长寿的总宰。它是人体精、气、神的集合。清代医学家徐陵是这样描述的：“有生命力的人，看不见，得不到。它们附着在气血上，然后才被宰杀。当它们成形时，它们有一个固定的数量。”他还说，“没有火，所有的身体都可以温暖，而没有水，所有的五脏都可以湿润，这一切都取决于此。”也就是说，生命力是人类生命的基础和源泉。它虽然看不见，令人向往，但却实实在在地存在着，对人的健康长寿起着决定性的作用。他还把生命力比作柴火的关系：“比如你把薪水放在火上，它会开始轻微燃烧，但随着时间的推移会变得更强，你的薪水会耗尽，但火会熄灭。”如果长期存在差异，工资会坚挺、易碎、异质。“生命的长短取决于生命力的起伏，就像火的持续时间长，薪水质量的坚固，这是一个原理。说到养，很多人会认为养就是补，这是一个误区。滋补和补充是同一个概念吗？不完全是。
明确说：“夫经脉要通，血要顺，虚要补，和而不同，静以待时，守其气，不可斜。其形显，怒长，命称圣王。”也就是说，滋补是有前提的。去糟粕，疏通经络，调和气血，修复脏腑，才是关键。因为人体是一个有机整体，体内的营养物质会通过脏腑相互转化，相辅相成。通过调整脏腑功能，我们把那些惰性的功能激活成积极的功能，把那些无用的物质转化成有用的物质。通过调整，阴和得以平衡，元气得以滋养，精气得以充盈，于是“调”字当头，滋养在其中。通过调养，人体呈现出高度和谐统一的状态，从而达到健康长寿的完美境界。