高血压的四季养生规律

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对于高血压患者来说，春季养生秘诀有哪些？

人到了春天，在中医的理论上讲会有升发之气，那么经历了寒冷的冬天，到了春天，万物都在复苏，养生也应该顺应季节，在春天多做舒缓，然后身体里的气息随着自然界。同步升发。那么高血压的患者也要把握春天这个季节来进行养生。一般在这个时段，高血压患者应该注意哪些问题呢？

第一，高血压患者在春季饮食上要主动调节

对于高血压患者来说，一般都要少糖少盐。每天吃盐的量呢，不能超过一个茶匙。只有膳食均衡，少吃肉，多吃菜，然后才对高血压患者来说是最好的饮食结构。那么到了春天高血压患者可以少吃多餐，多吃细软、容易消化的食物，尤其是晚餐要少吃。在这个时段也可以多补充一些粗粮，比如说小米、粳米等等。另外在吃菜的时候可以放一些紫菜，喝粥的话在周中添一些莲子。这样呢，都对高血压患者来说是很好的养生方法。

第二，高血压患者春季要防风

那么高血压患者也知道，到了春天呢，天气会慢慢的变好。这个时候，很多人也选择出去走一走，散散步来进行运动养生。这的确也会给人体带来很多积极的作用。春天高血压患者可以散步、慢跑，或者打打太极拳，这都是很适宜的。但是注意不要进行剧烈的运动，在外出运动之前也要看一下天气。春天，很多地区风都很大。如果高血压患者出门的时候不注意这方面的预防。就容易被春天的细菌等病原微生物所感染。并且刮风的时候呢，天气也会比较凉，高血压患者在出门的时候也要适当的注意保暖。

总之，春天虽然渐渐温暖，但是天气依然容易反复，把握春天养生，一切行动和饮食都要合时宜，高血压患者要根据自己的身体情况选择饮食的内容以及春天是否出门运动。

四季养生，真能控制身体，保护自己血压健康吗？

春季

虽然是万物生发的季节，一切看起来都非常美好，但是对于高血压患者来说，此时应当严防血压波动。所以，专家提醒，高血压患者在春季的时候应当在医生指导下坚持服药，同时合理安排生活，进行适宜饮食。

每年的3月份，气温会逐渐回暖，春天渐渐邻近，正当我们为春季的到来而感到开心的时候，一定要注意，不能疏忽这表面的美好所带来的危险因素。春天为一年当中血压容易升高的季节，因此春季时应当不时地检测血压，本就患有高血压的人更应当懂得防患，以免导致心脑血管疾病。

通常情况下，人过了35岁之后，可以每年对高血压做一次检查，尤其是过了45岁的人，更应当增加血压检测的频率。中医治疗高血压和治疗其他疾病相同，主要关注的是患者的全身情况，辨证施治，属于肝肾阴虚或肾阴虚，或阴虚火旺的患者都可服用适量降压药治疗疾病。

那么春季时应当如何防治高血压呢？一、温水洗漱，过冷或过热的水会刺激到皮肤，导致周围血管舒缩，进而对血压产生影响。洗漱的水温最好在30～35℃，洗澡的水也不能太热，并且泡澡的时间不能过长。

二、多饮水，清晨起床后可以喝上一杯温开水，既能够稀释血液，也能够降低血压，还能够冲洗胃肠。晚餐最好吃些清淡的、容易消化的食物，饮水量要充足，因为体内的水分不足会引发夜间血液黏稠，进而引发血栓。

即使我们端坐在某个地方，都可能会浑身冒汗，运动起来就更不用说了。夏季时，我们可能会觉得浑身疲乏，整个人懒洋洋的。而此时的高血压患者除了会出现上述症状，还可能会伴随着头晕脑胀等，有些高血压患者甚至因为天气炎热而出现脑血栓、心脏病。

一、注意补充水分

临床发现，夏季时高血压患者出现心肌梗死、脑血栓的发生几率会明显增加。导致心脑血栓的因素很多，如血管内膜受损，暴露出容易形成血栓的地方，血流速度减慢，血液的黏稠度增大。

研究发现，高血压患者的血管内皮细胞出现不同程度损害。夏季血液易浓缩，人体排汗量大，人在睡觉或安静状态下血流会变得缓慢，容易形成血栓。因此，高血压患者夏季时应当注意常饮水，不能等到口渴的时候再喝水，尤其是排汗量大的时候。也可以多吃些新鲜果蔬，以补充水分。

二、定期测量血压

对于高血压患者来说，定期测量血压是必要的，能够根据血压水平调整降压药品种、剂量。条件允许的话，可在家中自备血压计。通常情况下，收缩压应当控制在130～140毫米汞柱，舒张压应当控制在80～90毫米汞柱，并且没有什么不适症状。

气候干燥，昼夜温差较大，很容易出现流鼻血现象。流鼻血可能为鼻腔疾病所致，也可能为全身性疾病引发，如高血压、急性发热性传染病。但是多数人认为流鼻血只是小事，不用放在心上，其实不然。

就拿鼻腔肿瘤来说，发病早期的时候鼻腔出血量很少，甚至仅仅为鼻涕中夹杂点点血丝，但是到了肿瘤中晚期的时候，大血管会受侵犯，进而引发大出血，有致命的危险。由此可见，流鼻血是不容小视的。

可能有人会疑惑，鼻出血和高血压之间有什么关系？对于老年人来说，突然出现大量的、止不住的鼻血，很可能为高血压所致，要及时测量血压。

为心脑血管疾病的高发季节，因此，高血压患者也应提高警惕，此时的血压会比平时高些。随着气温的降低，人体的生理活动也会出现变化。气候的变化对于人体健康会产生一定的影响。多种疾病都会在这个时候发作。

比如，有精神抑郁的患者此时的病程会加深，心血管疾病患者的发病率、死亡率都会上升，由此也能看出，冬季为高血压患者提高警惕的重要季节。多数高血压患者出现中风的时间集中在冬季，因为此时人体受到寒冷刺激后，血液循环外周阻力上升，周身毛细血管收缩，进而导致血压上升，促进血栓形成，再加上动脉硬化，非常容易引发中风。

我们的血压并非长久不变的，各种原因都可能引发血压的波动，血压会随着我们的身体、精神活动而变化，深夜三四点钟处在睡眠状态时血压最低，到早上6：00的时候，血压会慢慢上升，直到上午10：00的时候血压最高。血压过高、过低对身体健康都是不利的，都可能引发中风。经常监测血压利于血压水平的控制。对于老年人来说，最好每天测量一次血压，测好之后要做记录，作为用药的参考。

春天高血压患者如何养生

春季在四季当中气候变化最无常、早晚温差最大，都会引起血管收缩，血压大幅升高或波动；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。因而心脑血管疾病的频频光顾也就不足为奇了。

因此，高血压患者在春季调压稳压、全面呵护血压健康，显得尤为重要!

膳食平衡

饮食清淡、少腻少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

锻炼有度

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。在春天这个疾病多发的季节坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；晒太阳，增加维生素D，有利于钙的吸收，可防骨质疏松；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。

高血压患者可外出春游、旷野踏青，可爬山、慢跑和散步。但锻炼一定要有度、有序、有节。

春捂防病

因“倒春寒”的存在，才有春捂之说。高血压患者更应春捂，以利于血压的。如果捂得不及时，感冒就会缠身，对高血压患者来讲无异于雪上加霜。但捂要适度、适时，切忌千篇一律。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，衣着不宜单纯地求捂，而应根据气候变化添减衣服。特别要戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓好两头，带好中间”。

补充水分

许多营养物质要溶于水才能被吸收，许多代谢产物也要通过水，才能经肠道和肾脏排出体外。而春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液黏稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高，导致心梗和脑梗的发生。故高血压患者每天要补充不少于2500ml升的水分，以防心脑血管疾病的发生和发展。

消除春困

春季高血压患者应早睡早起，保证充足睡眠。但也不能起得太早，“闻鸡起舞”的古训已经不可取了，而应提倡与日俱兴，以顺应自然升发之阳气，强身健体。注意室内空气新鲜，经常开窗通风，对消除春困十分有益。专家提倡，每天午睡半小时可消春困。睡眠充足了，才利于血压的，防止脑中风的发生。