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「中医养生」春季养肺防肺病,这2点很重要
春季季节气候温差大,同时风大干燥,特别是北方大部分地区,比如北京前几天还有9级风沙袭击。这对于慢性呼吸道疾病的患者来说简直是进入了最难熬的阶段。那么春季应该怎样养好肺呢?
一、注意保暖
春季养肺、防肺病最应该注意的就是保暖,对于岁数大的人,免疫力偏低下的人,不要轻易脱去外套。
如果由于保护不当而感染了风寒感冒,就需要及时就医,避免由于风寒感冒拖出大问题,感冒初期症状较轻的时候可以用生姜、葱白煮水或者泡水喝。
同时,外出的时候,多佩戴口罩。回到家后多用清水冲洗鼻腔,漱口,勤洗澡,勤洗头。
二、注意饮食
春季风大,所以容易干燥,小心燥邪犯肺,所以这个时候应该多吃一些梨、萝卜、或者用山药、枸杞、百合等来煮粥,都会起到润燥养肺的作用,也可以泡一些石斛来滋阴生津。
但是随着气温的升高,也容易产生肺热,可以多吃一些冬瓜、枇杷、西瓜、草莓等水果,也可以吃一些绿叶菜海带、紫菜等海产品,可以有效的清肺热。
春季如何养肺?生活中有哪些养肺小妙招?
肺是人体重要的脏器之一,肺部发生疾病或肺功能不强,很容易引起呼吸困难,影响到正常生活。有不少人群认为养肺仅仅是中老年朋友的事情,其实养肺不看年龄,因为肺病发生在任何年龄阶段。生活中有哪些养肺小妙招呢?
一、蜂蜜水
蜂蜜味道甜,其营养价值却很高,具有润肺止咳的效果在其中。对于肺气虚、吸烟者来说,饮用蜂蜜水,从而将体内的肺毒、垃圾进行有效的排出,起到防癌抗癌的作用,对于治疗支气管炎以及肺结核具有很好的疗效。
二、吃苹果
苹果营养价值非常高,具有补脾胃,生津解渴,润肺悦心的功效,而且对于心血管疾病的患者也是有很大的帮助。经常吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能,而且苹果的味道特别清香,也可以达到提神醒脑,缓解精神紧张。
三、呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
四、雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天建议不要进行长跑、踢球等剧烈运动,以免肺活量增加,吸入更多的污染物。空气不好时,如果长时间待在户外,最好戴上口罩。回到家后,一定要及时洗脸、洗手、漱口,最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
适合春季的养生茶 抗衰老润燥养肺
春季的一些养生茶品你了解多少呢,经常喝茶是可以有保健作用的哦,可以有提高免疫力的作用,它还可以有滋阴润燥的效果哦。什么样的茶品可以有抗衰的作用呢,还有润燥养肺的效果,来看看介绍的这些养生保健的茶品吧。
芝麻糖茶—抗衰老
【配方】芝麻3~5克,绿茶0.5~1克,红糖25克。
【制法】芝麻炒熟研末,与红糖、绿茶一起,用沸水冲泡5分钟即可。
【功效】滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。
【应用】适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣,四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。这样的茶可以有抗衰的效果,还可以有滋润五脏的功效,对于缓解四肢乏力有好处,还可以提高免疫力。
【用法】每日1剂,分3次温服。
萝卜茶—化痰止咳
【配方】白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐。
【制法】先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
【功效】有清热化痰、理气开胃之功。
【应用】适用于咳嗽痰多、纳食不香者。
【用法】每天2次不拘时限。
自制梨茶—润燥养肺
【配方】取梨1-2个。
【制法】去皮去核,切成小块,和茶叶一起泡饮,外可放少许冰糖。另外,还可在梨茶中加入蜂蜜。
【功效】健体、润燥功效。
【应用】偏热体质的人更加适宜。
关于春季适合的一些茶品,上面已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是这些茶的营养价值是很丰富的,不仅可以有暖胃助消化的作用,而且促进消化降血糖降血压,大家不妨动起来吧。适合春季饮用可以润肺止咳。
春季养生小知识 春季养生三原则
春季养生重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护阳气。下面让我给大家介绍春季养生三原则,让我们一起去看一看吧。
“对于春季养生来说,饮食调养的作用亦举足轻重。”马建总结出如下几点:
1、饮食清淡——消春火。春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西,对人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品,少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
5、细选食物——少疾病。春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。由此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗侵袭。
6、胃肠疾病——要当心。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
7、祛痰养肺——保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助减轻症状。
值得一提的是,多喝粥也是不错的选择,可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外,适当食用葱姜蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效预防感冒,也能起到提高免疫力的效果。
“首先,春季养生应注意精神调养及睡眠起居。”马建指出,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。马建建议大家到户外散步,舒展身体,饭后、睡前适当散步,消食化气,无思无虑,心身得以休养,神清气爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温发生,适当“春捂”很必要。春季正常睡眠尤为重要,应坚持“夜卧早起”,遵循天人相应,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。
“再次,春季养生应加强锻炼,即所谓运动调养。”马建解释,冬季,人体新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。马建建议大家到空气清新处,如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人,趁风日融和、春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气;但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。锻炼时需注意,经过冬季这个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,关节、韧带僵硬,中枢神经、内脏系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止外伤。另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥,运动中又要大量排汗,要及时补充水分。
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