早上吃玉米有助于减肥：1. 早上吃玉米能促进肠道蠕动，帮助我们排宿便，从而起到一定的减肥效果。2. 玉米中的纤维素能够增加饱腹感，不易导致体重增加。3. 注意事项包括吃胚尖、控制摄入量并注意营养均衡、以及避免与其他食物搭配食用时导致食物中毒。中午吃玉米不适合减肥：1. 中午是人体需要大量补充营养的时候，不适合只吃玉米长期减肥。
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早餐吃鸡蛋和玉米可以减肥吗
早餐吃鸡蛋和玉米可以减肥。
用鲜玉米或者薯类来代替一部分的主食，以减少早餐中主食能量的摄入。也可以喝杂粮粥，杂粮、杂豆所含的矿物质、维生素和膳食纤维很高，膳食纤维可以增加饱腹感，让你的胃比较容易满足。固体食物如馒头、面包、炒饭、饼（特别是油饼）等要限量食用，越少越好。
鸡蛋可以补充蛋白质，一方面我们的生命离不开蛋白质，另一方面这类食物可以延缓血糖上升，避免血糖过快下降，更通俗一点说，蛋白质类食物饱腹感较强，不会在午餐到来之前饿得难受。
扩展资料
早餐时间：
最佳的吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。
所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供给肌肉组织所需的营养。起床时间因人而异，起床后的一个小时内吃早餐就可以了，但是最晚不要超过九点。
参考资料来源：人民网-减肥期，吃好早餐很关键
参考资料来源：人民网-吃早餐能减肥 如何吃减肥效果最好