红薯和玉米热量均较低，适量食用不会导致体重增加：1. 红薯含有碳水化合物和维生素，适量食用可以为身体提供能量，增强身体抵抗力，口感绵软，易于消化吸收。2. 玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，辅助排便。3. 两种食物均属于热量较低的食物，适量食用不会导致体重增加。4. 个人要注意避免过量食用，以免引发胃肠道不适症状。如有不适，建议及时就医。
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