韩国辣妈郑多燕自创的减肥健美操已被广为流传，而且也有非常多人都认识了这位超级减肥辣妈，郑多燕减肥不靠节食，全靠自创的减肥健美操，我们来学习下郑多燕减肥健美操吧！疯狂燃脂减肥，学韩国郑多燕减肥健美操。
郑多燕自创的减肥健美操：
暖身运动：运动之前都应该需要暖身，达到疏通经络，舒展筋骨的作用，为接下来的运动做好准备。
1、两腿分开略比肩宽，两手放于大腿上，弯曲膝盖，肩膀靠浅蹲姿势来回舒展。
2、抬起右手，左脚向前交叉，做向左浅蹲运动。
减肥健美操健身过程：
健美操正式开始：
1、腰部运动，两腿分开略比肩宽，手臂伸直，双手握拳，收腹。
2、接着靠腰部的力量，左右摇摆，大力转动腰部。
健美操侧展运动：
1、展开双手，右手贴右脚踝，做腰部伸展运动，接着向左再做一遍，左右重复2次。
2、然后，右手贴左脚脚踝，做伸展运动，左右重复2次。
这个动作能同时锻炼手臂肌肉和腰腹部的肥肉。
健美操扭胯运动：
两腿分开，双手放在自己的胯部，收紧腹部，向右扭动胯部，顺时针扭动至左边，然后逆时针重复。
健美操推胯运动：
双手握拳，伸出右脚，向前推送胯部，将力量放在自己的腰部，大力的推送。
健美操腿部运动：
伸出右臂，抬起左脚，脚向后伸展的同时，放下右臂，抬起左臂，然后左右交换重复十次。