瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动减肥形式。而且具有很好的减肥功效。
这里我们就为大家介绍几招瑜伽教程里的瘦腿瑜伽：
第一式：船式
①仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，伸直双腿的同时抬起头、胸部、肩膀和胳膊，将双脚向内靠，伸展脚趾，脚背偏外以使双腿站稳
②抬起左胳膊绕过头顶伸直，右胳膊置于身体上方，身体同时转到左边
③接着将身体旋转到中间，再转向右边
④身体再转到中间，弯曲膝盖脚掌着地，每重复一次动作就放松一下脊椎
第二式：伸腿式
①平躺在地板上，双腿伸直，左腿弯曲至胸部，然后伸直指向上方，用左手握住大腿后部，双手往后拉，使左腿尽量向后靠
②右腿平铺在地板上，脚趾弯曲
③当伸直左腿时，收紧腹部，抬起上半身，然后试着手沿着腿向上攀爬，手握在腿上，就如同攀登梯子或绳索，同时注意不能将腿向前伸，攀爬到你完全坐在坐骨上为止
④放下胳膊和腿，换到右腿伸直双手攀爬