专家指出运动是一种很好的减肥方法。可是有的人天天都有运动减肥，却得不到好的减肥效果，体重没变，身材也没改善，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案，也许，你的辛勤运动根本就是“无效运动”。
最有效的方法还是天天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完马上动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸取营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸取后的30分钟。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
运动的同时还要注意均衡的饮食，不要说你运动照运动，大鱼大肉还是大鱼大肉，这样运动再多也白费了。但均衡饮食不是节食。
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务