五招动作瘦全身

来源：飒榕旅游知识分享网

减肥的朋友一般都很烦恼不知该选择哪种方式来达到瘦身的效果。而运动减肥就是减肥方法当中最为健康的一种，而且将赘肉有效甩掉并不会造成体重反弹。那么，怎样运动最减肥？五招动作瘦全身。

一、下蹲提脚

做法：将两手打开平举与肩一样的高度，五指打开手掌向正前方;左脚站立，右脚向前提起30度并稍微打开;保持身体稳定，慢慢地弯曲左脚，并保持4秒;如此重复做8次，换边做相同动作。

二、仰躺提臀

做法：仰躺在地板上，两手伸开45度放在身侧;左腿弯曲撑地，右腿伸直抬高45度;保持双手和左脚不动，用力慢慢地提高臀部，尽量提到最高，保持4秒;如此重复8次，换边做相同动作。

三、侧身反向抬脚

做法：侧身躺在地板上，右手伸直枕在头下，左手肘部弯曲在身体前侧撑地板;左脚伸直放在地板上，右脚弯曲在背后撑地;保持上半身和左腿动作不变，右腿尽量向上提起，提到最高点，保持4秒;如此重复8次，换边做相同动作。

四、仰躺提腿

做法：仰躺在地板上，双手打开45度;朝着天花板反向抬脚，双腿与地板成直角;慢慢地将腿部放下，直至双腿与地板呈10度，保持4秒;如此重复8次。

五、扶椅甩手臂

做法：将一张椅子放在身前10公分的位置，弯腰使左手撑住椅子，注意背部保持挺直，不要弯曲;右手弯肘拿着装满水的瓶子;右手向后直起手肘，保持4秒。如此重复8次，换边做相同的动作。