做什么运动减肥效果好产后腹部减肥运动有哪些

来源：飒榕旅游知识分享网

产后腹部多了一个“游泳圈”？穿衣服小肚子突出？相信不少产后妈妈都有这种烦恼，如何把腹部的赘肉去掉？小编教你五招腹部减肥方法。

一、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

二、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

三、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

四、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

五、坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。

这个动作能很好地促进消化，排除宿便，达到瘦肚子的效果。想要减肥不反弹，最好是让脂肪不会再附着在肠壁内。花月婷瘦身精油独有的生物碱成分能帮助人体在肠壁形成脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，在减肥的同时，消灭了减肥之后会反弹的可能性。

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