生理期怎么减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

很多朋友做梦都想着把自己身上多余的肥肉减掉，可是在现实中要把多余的脂肪减掉，却很吃力，想尽了办法，效果都不佳，很多女性都知道利用生理期可以很好减肥，但都不知道具体的方法。那么，生理期怎么减肥？效果怎么样？

中医专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身减肥计划，不仅能提升健身效果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。若能随着经期而调动减肥方法，能提升减肥的效果。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

月经开始后第1～7天此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

月经后第7～14天运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。月经后第14～21天现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。月经后第21～28天，你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。