这种减肥方法有什么好处

来源：飒榕旅游知识分享网

运动可以减肥是大家都知道的。跳绳是运动的一种，那么跳绳应该也是可以减肥的吧？相对于跑步等比较剧烈的运动，跳绳这种运动更适合比较懒的美眉。不知道跳绳减肥的效果如何呢？跳绳减肥有什么好处呢？

跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

跳绳减肥的便利与好处

●简单易行，随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。

●锻炼肌肉力量及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

●促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

●增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

●预防各种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。

●对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

●运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。

跳绳一小时等于慢跑3小时，真是太棒了，因为长时间的运动真的很少人可以坚持的下来，如果每天只是一个小时，我相信更多的美眉都能坚持下来的。更何况，跳绳还有那么多的好处和乐处。