还给你苗条好身材

来源：飒榕旅游知识分享网

下半身肥胖会给许多妹妹的形象分大打折扣，下半身肥胖怎么半？没有时间做运动？受不了高强度的运动动作？下面小编为你介绍一些轻松就能帮助瘦腿的方法。

瘦腿当然少不了做做运动，下面介绍的运动动作也不难，做起来也轻而易举但也很有效。

1、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

2、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

3.伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

瘦腿吃什么，吃水果好，那有什么好介绍？

1.香蕉：香蕉对于腹部减肥便便出不来的问题解决比较有针对性。因为香蕉含有丰富食物纤维，维生素A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹。

2..猕猴桃：维生素C超多的猕猴桃，一直是许多女士的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，而且它有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃，有防止便秘帮助消化美化肌肤的猕猴桃，猕猴桃是热带四季水果，爱瘦的女士不妨多吃哦。

瘦腿跟保持身材一样，不要每天都大吃大喝，吃喝还是要有讲究的，做做运动不仅对于身材塑形有帮助，对身体的各器官保持健康活力也是很有帮助的。