运动减肥要注意什么中年男士减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

男人要减肥，中年男人更要减肥！这不仅可以使中年男士有一个健美的身体，更重要的是可以预防很多中年男人常见的疾病。所以，中年男士一定要开始减肥。那么，中年男士减肥？运动减肥要注意什么？

40岁以上的中年男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要注意加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。

俗话说：“少年长骨头，青年长肉，中年长膘。”人到中年，“将军肚”的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。中年男士虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于减肥保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。

专家建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能有效的减肥和增加身体各部位的灵敏度与协调度。

运动减肥要注意什么 中年男士减肥

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