很多人练习瑜伽都是为了减肥，多练瑜伽确实能助你减肥，还能美化身体线条。今天一起看看专家为你推荐的瘦局部减肥瑜伽，只要坚持练习一个月，就能轻松瘦腿、翘臀、瘦手臂，跟拜拜肉说再见哦。
1平衡臂式
以木板式为起点，当右脚转到外侧时将身体重量放在右臂上;保持双脚弯曲，将左脚叠放在右脚上，并保持双腿伸直;伸直左臂指向天花板，眼睛看向左手指尖;自然呼吸几次后，回滚到中间，换到另一边重复做
2下狗式
手和膝盖放在肩膀下方，膝盖位于臀部下方;脚趾向下，背部向上拱起，伸直双腿;摊开手指，前臂向下;扩展上臂;将头悬于空中，扩开肩膀远离耳朵并靠近臀部;通过大腿肌肉帮胳膊分担部分重量，以保证身体的放松;大腿转向内侧，尾骨抬高，脚跟着地
3侧板式1
以下狗式为起点，将左脚抬离地板并将左脚趾伸向外面;左脚伸到右脚外面，并将左胳膊抬起;弯曲右脚;眼睛看向左手;回到下狗式，换到另一边重复做
4.四肢触地式
以木板式为起点，弯曲胳膊，伸直背部，保持手臂位于两侧;身体向下，直到前臂与上臂呈直角才停止;保持整个身体是水平的;推动后背向脚跟方向;上半身向上抬起做成上狗式
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务