当患有肾虚的时候，很多人都会感到很苦恼，因为治疗时间比较长，而且容易反复发作。那么，你是否知道肾虚的人吃什么？如何预防肾虚？
肾虚的患者可以吃：
1. 粟米。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。
2. 豇豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
3. 牛骨髓。有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
4. 狗肉。除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。
对于预防肾虚，可以做到：
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。