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减肥方法哪些好

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现在的女性差不多都是立志要做个瘦美人的。所以对于减肥有不少人都有自己的心得,更有自己的一套方法。就想一百个人读哈姆雷特就有一百个哈姆雷特一样,一百个人减肥就有一百种减肥方法和习惯。但我觉得还是运动这种减肥方法见效快又健康。现在我就介绍几种减肥运动。

1、身体呈四足跪姿,双臂距离约与肩同宽,并且双膝要打开至与双手平行,双脚脚背平贴地面。 右脚伸直以脚尖点地,接着左脚往后伸直与右脚一样以脚尖点地,利用双臂撑住身体重量,使身体呈一个直角三角形。尽量降低臀部及下半身使其俩靠近地但又不能碰到,而颈部与背部尽量成直线,可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置,重复3次。

2、坐在椅子上并要挺直腰背,肩胛骨往后仰,让胸廓适度打开,手臂屈肘,与身后两手一上一下地握住尺子或筷子的两头,让筷子正好在背椎的后方,往上拉起右臂,打开左臂,保持10-20秒后放松,重复3次,再上下互换两手的位置,同样做3次。

3、双腿屈膝并拢,往右侧地面放下,脚掌往身体的方向压,令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身各成90度直角,左右手臂往两侧伸直,与肩部连成直线,手掌扶着地面,头往左侧扭动,令上身与下身往两个相反的方向转。然后换左侧做,且左右两侧各做8个来回。

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