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强力燃脂瘦身操女性快速减肥的方法

来源：飒榕旅游知识分享网

相信很多女性朋友都想找到一种方法能够最快速、最全面地燃烧脂肪，大家也一定看过许多减肥瘦身操，但却不知道哪一个才是最快的。那么，女性快速减肥的方法？教你强力燃脂瘦身操。

下面的强力燃脂减肥操动作非常简单，每天坚持练习10分钟，能有效燃烧脂肪，帮助瘦全身。

第一步：翘屁屁，预防下半身肥胖。

1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。2.反复起蹲二十次。Tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。

第二步：抬手坐姿：活络全身肌群。

1.延续第一步，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。2.反复起蹲二十次。

第三步：紧实下半身曲线。1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。2.上半身不动，身体慢慢往下降。3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

第四步：侧立抬腿：锻炼腰腹线。1.右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。2.左右各抬腿十五次。Tips：记得不要让身体歪掉，不然腰部会无法正确使力。

第五步：简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉。1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。Tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道。切忌因腿软而直接膝盖跪地。

强力燃脂瘦身操 女性快速减肥的方法

强力燃脂瘦身操女性快速减肥的方法