跑步运动是全民健身中比较普及的运动形式，许多人开始跑步就是因为减肥跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里， 能加快燃烧脂肪，有效地减掉多余赘肉。但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到瘦身的目的。那么，怎么样正确跑步才能达到瘦身效果？
Q：跑步的动作姿势有规定吗？
A：因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，要保持平衡。下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿，抬腿的高度要合理。
Q：是不是跑得越快，减肥效果越好？
A：每个人的体质都不同，所以每个人适合的跑步速度都不同。如果和别人一起进行跑步减肥，不要轻易被旁人影响，不要勉强自己，应该按照自己的节奏来跑了。
Q：什么时候跑步最好？
A：一般情况下，早晨和傍晚时分是最适合跑步运动的。晨跑是慢跑，达到稍微出汗的程度就可以停止了。而傍晚的跑步锻炼就不同了，更偏向于减肥健身的目的，所以强度可以稍稍加大以加快体内脂肪的燃烧。
Q：跑步要跑多长时间才有减肥效果？一周跑几次比较好？
A：跑步减肥的最低时间要求是每次20分钟。一般来说，每次跑步锻炼能坚持到1~2小时，每周进行2~3次，这样的效果就非常好啦。
Q：跑步减肥小腿会变粗吗？
A：只要跑步姿势正确，跑步运动适量，跑步减肥就不会使小腿变粗的。平时跑步的时候要注意姿势，落地的时候不是前脚掌而是脚跟先落地的。另外，这一点也提醒了我们运动后要做些放松动作，防止肌肉长时间绷紧。
不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区，整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。