意念减肥是一种通过调整减肥心理状态的减肥方法。人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，因此意念决定行为。人体长胖是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。因此，利用意念能帮助减肥。
意念减肥的五个步骤：
第一，写下明确的目标。减肥需要有一个明确的目标，比如，我要体重达到45公斤，我要穿25码裤等。另外你还需要写下，为了实现这些目标，你需要做的事情。比如，坚持每天锻炼1小时等。写下减肥宣言后，每天大声宣读两次。
第二，想象。想象自己现在已经实现了减肥的目标，看着镜子里苗条的自己你会有什么感受呢。然后再想象三个月后的身材和感觉，最后想象半年后的身材。每天临睡前或者早晨醒来后，用一分钟的时间进行想象。通过想象，让大脑产生强烈的积极情绪，坚定你的减肥信念。
第三，找出让你减肥失败的原因。无论原因的多少，一一将导致你减肥失败的原因列出来。然后对照做一个新的列表，写上自己的新想法新行动，改掉坏习惯。
第四，记下每天的饮食。凡是放进嘴里的东西，都要一一写下来。有研究显示，即使没有专门限制自己的饮食，但是一本饮食日记让你知道自己吃过什么。这对减肥也是一种激烈。
第五，多与减肥的人聚在一起。和减肥的人聚在一起可以分享各自有效的减肥经历。这样你的大脑会不自觉地处理这些信息，最后就能将这些信息收为己用。相反和没有节制的人在一起，很大可能导致你饮食上也变得没有节制。
意念减肥看似是一种虚无的减肥方法，但是其实是通过意识控制你的行为，从而实现减肥的方法。