办公室的白领们，想要减肥又腾不出时间？找不到地方？现在已经不是问题了。想锻炼哪里就锻炼哪里，坐在办公室也一样方便。
接电话
接电话时是个利用的好时机！ 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。
重点: 侧腹部缩紧用力。
运动部位: 腹、胸、背
打电脑
一直坐在电脑前维持同样的姿势吗？ 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。
重点: 大腿前端要用力。
运动部位: 下半身
拿文件
拿资料给主管同事时，也是锻炼的好机会！ 将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好。
重点: 要意识背部与胸部的肌肉。
等待影印文件 (肩、腕)
影印大量的资料时，闲著没事做？！ 背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。
重点: 同时刺激胸部、背、手腕。
运动部位: 肩、腕
开会讨论
下半身藏在桌子下方别人看不见，可以趁机做点运动！ 坐著双腿张开与肩同宽，将双手放在膝盖间，大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录，也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。
运动部位: 下半身
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务