现在越来越多人崇尚不用药物来进行减肥，以避免副作用。那么不用药物来减肥的话，应该怎么来减肥呢？明显，一份有效的减肥食谱是你最需要的。
的确，不用药物来减肥的话，应该怎么来减肥呢？没错，一份有效的减肥食谱是你最需要的。现在我们来给大家推荐一个比较好的减肥食谱，希望能帮助到大家。
早餐：1、面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜。
2、麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄
3、植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃
午餐：1：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
2：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
3胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：1、绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜
2、减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
3、煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
以上食谱瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。