晚上吃水果减肥吗吃什么水果最减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

现在的胖子人群是越来越多了，为了减肥，可以说是想尽了各种方法。其中都熟悉的就是水果减肥，对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果。

吃什么水果最减肥？首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇特果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等

另外，晚上最后不要吃什么东西，都会对减肥起反作用的，所以晚上吃水果对减肥没起什么用处的，尽量少吃。

晚上吃水果减肥吗 吃什么水果最减肥

晚上吃水果减肥吗吃什么水果最减肥