如何加速减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

有没有经常为减肥而老是要忍受饿的感觉而烦恼呢？有没有在为可以吃什么而不会变胖而困惑呢？接下来为大家接受几种食物，在减肥期间可以适当吃，至少填饱自己的肚子，而不会影响减肥。

早餐和午餐都随意，但不代表可以暴吃.正常人份量就好.晚餐就不要吃主食了.吃点水果或者蔬菜.再加点牛奶或者加个鸡蛋，也可以吃些鱼和禽类。要增加点蛋白质最好，这些东西适当吃一些是不会影响减肥的。牛奶鸡蛋促进脂肪燃烧，鱼和禽类增添有效蛋白质，水果蔬菜增添维生素c，维生素c对减肥起着很大作用，可能很多人都不知道。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦！

因此，快速加速减肥很多都是利用维生素c的原理来进行的，介绍几种食物快速减肥的方法。

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤