少吃运动是关键

来源：飒榕旅游知识分享网

什么减肥方法最有效？这是一个长期困扰着肥胖患者的问题。其实，最有效地减肥方法不外乎五个字：少吃多运动。今天我们围绕这五个字来为大家讲解一下如何减肥。

的确，的确，随着人们生活水平的提高，人们对美的追求也是越来越热烈。但是大家都知道，减肥是一件十分艰难而且过程十分痛苦的过程。现在，我们来给大家讲解一下最有效地“五”字减肥法，希望能帮到大家。

首先，是“少吃”。那么，如何做到少吃呢？在这里，我们建议大家要有一个长期健康的减肥食谱，这样减肥既健康又不费力，具体的食谱安排，我们建议大家可以去找专业的营养师或者医生，为自己量身定做一个长期的减肥食谱，这样才是最好的。

接下来就是多运动了。这里的运动不是指随便举个哑铃什么的，既然要减肥，就要有针对性地做运动。下面分点介绍一下：

1、全身性的有氧运动：

跳绳：简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重

跑步：跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果

2、针对性有氧运动：这里的意思你你想减哪里就做哪里的运动，比如你想减肚子上的赘肉，那么你就应该去扭一下呼啦圈等