效果如何冬季该怎样减肥呢

来源：飒榕旅游知识分享网

冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。那么，冬季该怎样减肥呢？

冬天因为气温太过寒冷而影响了人体的内分泌系统，使得人体分泌了更多激素，加速了脂肪、蛋白质、碳水化合物的消化吸收。而且由于外界气温比人体表面温度要低了很多，所以使我们体外消耗了太多的热量，热能消耗增多了，所以冬季应我们应该多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。不过还是要注意摄入量的哈，摄入过多还是会引起脂肪堆积的。

由于冬季人体微循环开始减弱，新陈代谢的速度也变慢了，此时的抵抗能力比较低，如果运动过于剧烈的话，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。所以在冬天大家还是多做一点一些温和运动比较好，比如骑车、慢跑、游泳、爬山等，这样做才是冬季燃烧脂肪的主要途径。在我们运动半个小时之后，体内就能够开始释放由储存的脂肪转化而来的能量了。

在减肥的过程中一定要坚决戒掉零食、甜食、夜宵;特别是不能在家中屯积零食和甜食;在心情不好的时适量运动、积极调整，不要因为情绪低落而大吃大喝;狼吞虎咽的饮食习惯也是需要改变的;最重要的一条，也就是减肥的精髓——要持之以恒地坚持锻炼。一定要给自己定一个目标，然后把战线拉长，那样才能真正健康有效的减肥哦。

效果如何 冬季该怎样减肥呢

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