20岁的男人肥胖往往是因为饮食不当，吃过多的油炸食品或是其他而摄入了过多的脂肪。所以，减肥也最好也用饮食来调节，水果减肥法最适合不过了。那哪些水果能减肥呢？
1.苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，有利于排毒。同时，苹果的含钙量较为丰富，有助于体内多余盐分的代谢，帮助消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖。
2.火龙果：火龙果具有较强的防治便秘的作用。火龙果是一种低热量、高纤维的水果，经常吃火龙果能有效排毒瘦身。同时，火龙果含有美白皮肤的维生素C以及丰富的具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌功能的水溶性纤维。
3.山楂：山楂可以健脾消积，因为山楂含有丰富的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压，促进肠胃消化的作用。此外，山楂含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维是肠道清道夫，可以促进肠道蠕动以及消化腺的分泌，有利于食物的消化以及废物排泄。同时，果胶还有降低胆固醇和血糖的功效。