躲在办公室也能运动，你知道吗？平时的工作也能帮你减肥，你知道吗？注重小细节，就能助你轻松减肥。
接电话
接电话时是个利用的好时机！ 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。
重点: 侧腹部缩紧用力。
运动部位: 腹、胸、背
打电脑
一直坐在电脑前维持同样的姿势吗？ 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。
重点: 大腿前端要用力。
运动部位: 下半身
拿文件
拿资料给主管同事时，也是锻炼的好机会！ 将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好。
重点: 要意识背部与胸部的肌肉。
等待影印文件 (肩、腕)
影印大量的资料时，闲著没事做？！ 背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。
重点: 同时刺激胸部、背、手腕。
运动部位: 肩、腕
等电梯
挺胸站直，双手虎口交叉互握，手肘向外扩，然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。
收发简讯
背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。
重点: 感觉下腹部有用力的感觉。