冬季晨跑需注意晨跑能减肥吗

来源：飒榕旅游知识分享网

早上跑步有很多好处，坚持可以增强体质、改善精神状态，当然，也是可以减肥的。冬天来了，教你一些冬季晨跑减肥注意事项，让你冬天早上跑步也能健康减肥吧。

1.在晨跑时因选取慢跑散步的方式。锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

2.选择轻便舒适的跑鞋，还有宽松吸汗的衣服。运动前喝些水，帮助排汗。还有时间和地点，时间不要太早，日出后吧，去树木多的公园晨跑。

3.冬季节的晨跑更应注意冻伤，感冒之类的影响，最好等到太阳出来后再锻炼，大概为十点左右。冬季晨跑一般一周3次即可。那是因为冬季地面温度较低，空气中释放出的CO、CO2等污染物的含量很高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地面，若早起锻炼，会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会出现头晕等疾患，危害健康

4.记得保暖。晨跑时不要让自己的身体忽冷忽热的，这样不要导致忽冷忽热，对身体皮肤毛孔造成负荷收缩，不利于人体健康。

冬季晨跑需注意 晨跑能减肥吗

冬季晨跑需注意晨跑能减肥吗