冬天减肥食谱有哪些

来源：飒榕旅游知识分享网

冬天到了，户外非常寒冷，下雪或者下雨就不适合运动。爱美的mm都想宅在家里减肥，在有限的空间里面，科学的饮食才是减肥的根本。那么，冬天减肥食谱有哪些？要配合运动吗？

下面推荐几种冬季减肥食谱：

1、全麦吐司减肥：

早上，烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

午餐，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯

晚餐，的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

这种方法通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

2、蜂蜜减肥法：

第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天只喝蜂蜜

第五六天正常饮食

这种方法通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可。

3、少量多餐减肥法：

早餐，牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个;餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。

午餐，米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒);餐点：香蕉一根，苹果一个。

晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)，凉拌白菜丝干豆腐丝一份。