什么食物既营养又减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

吃什么才能减肥？这是很多减肥者苦恼的事情。现在在减肥界中，有很多减肥方法，其中不乏有饮食减肥，但很多人害怕会越吃越胖，或是影响身体营养。那有没有营养又减肥的食物呢？

不用担心，不用害怕，下面为你介绍几种超强营养又减肥的食物，吃着瘦。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对辅助治疗心脑血管疾病也有作用。黑木耳中的胶质有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，洗涤胃肠。

粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，有助于保持大便通畅，使体内毒物不会久滞在肠道中。粗粮中含有许多细粮和精加工食品所缺乏的维生素和矿物质，而这些营养素有助于调节肠胃内的环境，易被人体吸收并提高抗病能力和免疫功能。

水果

平时可经常食用柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等水果。这些水果的味道虽多呈酸味，但它们在体内代谢过程中会变成碱性，并能使血液保持碱性。这些水果还能将积累在细胞中的毒素“溶解”掉，最终经排泄系统排出体外。

绿叶蔬菜

大多数绿叶菜为碱性食物，可以起到中和饮食中糖、肉、蛋及人体代谢过程中产生的过多酸性物质的作用，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常生活中，可多吃萝卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等蔬菜。

日常生活中还有很多既营养又具有减肥功能的食物，如花生、西红柿、坚果。其实减肥并不是困难的事情，只要你在生活中注意食物和规律运动，生活作息规律。