先从三餐开始

来源：飒榕旅游知识分享网

大家都知道，减肥是一件十分艰难而且过程十分痛苦的过程，因此，减肥也成为很多人懊恼不已的问题。那么，怎么样能减肥？我们建议是，先从三餐开始。

据我们了解，大多数的肥胖都是由于饮食无规律、缺少运动而造成的。那么减肥的时候，也要从根本原因入手才能有效果，所以我们建议大家，减肥，先从三餐开始。接下来我们将教会大家如何合理配置自己的三餐：

1、早餐：早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃。

2、午餐：一般来说一小碗米饭，配合蔬菜瓜果类的食物是最好的，当然，也不要完全拒绝肉类，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃饭前喝一杯水，或者吃香蕉来增加饱腹感。

3、晚餐：晚餐要少吃，红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是，在睡前三小时内最好不要吃东西，是极容易长赘肉的。

在这里，我们还要提醒大家，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。