女性减肥妙招

来源：飒榕旅游知识分享网

到了冬天，当减肥遇到瓶颈的时候，好像怎么努力体重都不见减下来，这时候很多女性朋友会灰心丧气，对自己失去信心。那么，冬天怎样瘦身？告诉你女性减肥妙招。

冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲却增强，为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚，此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是肥胖原因之一，它们让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，人就这样一天天胖起来了。下面告诉大家冬天减肥的饮食和运动妙招：

1.饮食妙招

寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响，因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素的食品。

2.运动妙招

冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。其实，一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。