晚上做什么运动减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

晚上嘴馋，很容易吃很多东西，但是，晚上又是脂肪囤积的最好时机。所以，晚上在家里做一些运动才能保持良好身材，保持美好的曲线。那么，晚上做什么运动减肥？能减小腿吗？

下面介绍适合晚上在家里做的瘦腿运动：

1、瘦腿运动第一套

自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次。

2、瘦腿运动第二套哦

双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次。