男人做什么运动减肥瘦肚子专家来告诉你相关方法

来源：飒榕旅游知识分享网

男人做什么运动减肥瘦肚子呢？女性需要平坦的肚子，而男性要需要，因为肚子胖不仅影响体形，严重的还会影响生活和健康，所以减肥并不是女人的事情，而男性为了自己的健康，也需要减肥。那么男人怎样运动减肥瘦肚子呢？下面小编给大家介绍男人减肥瘦肚子的运动，让你练就平平的肚子。

以下是男人减肥瘦肚子的运动：

1、侧身曲膝抬腿

利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

2、仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

3、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

通过上文介绍，男人做什么运动减肥瘦肚子，您了解了吗？男性朋友想要快速减肚子，除了做一些减肚子运动外，还要在日常生活中合理饮食，多吃清淡食物。

男人做什么运动减肥瘦肚子 专家来告诉你相关方法

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